Semana 5: Ejercicio en casa

Ejercicio

Si siempre has querido hacer ejercicio, pero no encuentras el tiempo o el modo, esta semana te estaremos compartiendo ejercicios que puedes realizar desde tú casa. Cada día trabajaremos una parte distinta del cuerpo, por lo cual podrás hacer ejercicio con nosotros diario.

La clave para ver resultados más rápido sera una alimentación correcta y ser constante,  lo que al final te llevara a una mejor apariencia y te sentirás mucho mejor contigo mismo. Pero va más allá de como te ves se trata de estar saludable evitando múltiples enfermedades.

Beneficios del ejercicio:
-Mejorar tú composición física, aumento de músculo y disminución de grasa.
-Prevenir o sobrellevar enfermedades cardiovasculares.
- Prevenir o sobrellevar la diabetes mellitus, pues el ejercicio mantiene la glucosa adecuada en sangre.

Vamos, tú puedes.
!Comienza ahora!

-Rivas-Estany, E. (2011). El ejercicio físico en la prevención la rehabilitación cardiovascular. Revista Española de Cardiología Suplementos, 11, 18 22. Disponible en ://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1131358711150049

-Sánchez Ortega, L., Sánchez Juan, C., & Alfonso García, A. (2014). Valoración de un programa de ejercicio físico estructurado en pacientes con obesidad mórbida pendientes de cirugía bariátrica. Nutrición hospitalaria, 29(1), 64-72. Disponible en:
http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212-16112014000100009&script=sci_arttext&tlng=en