IMPORTANCIA Y BENEFICIOS DE UNA BUENA HIDRATACIÓN
Una hidratación adecuada es fundamental para mantener a nuestro cuerpo realizando sus funciones normales y de manera adecuada.
En un adulto el 60% al 70% esta constituido por agua, eso nos ayuda a imaginar la magnitud de su importancia.
Nuestro organismo es sabio y posee una serie de mecanismos que
le permiten mantener constante el contenido de agua,
mediante un ajuste entre los ingreso, ya sea por el agua líquida como tal o por el agua contenida en los alimentos ingeridos y las pérdidas a través de la orina.
El agua en nuestro cuerpo ayuda a gran variedad de funciones en nuestro cuerpo, algunos ejemplos serian:
- -Digestión
- -Tensión arterial
- -Cerebro
- -Célula
- -Riñones
- -Músculos y articulaciones
- -Piel
- -Temperatura corporal
Es por ello que fundamental estar bien hidratados y con una ingesta de líquidos constante, con recomendaciones de 2 lts de agua al día y evitando recurrir a los líquidos cuando ya se tiene sed, ya que es un claro indicador de una leve deshidratación.
Referencias
C. Iglesias Rosado1, A. L.-S. (2010). Importancia del
agua en la hidratación de la población española. España: FESNAD.
https://ccsearch.creativecommons.org/photos/76aeaa07-3f08-4337-bf91-14de55b2778b
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