Hombro y espalda
El ejercicio
no solo beneficia tu salud física, además, también ayuda a tu salud emocional y
a agilizar tu cerebro, el mantenerte ocupado siempre es bueno para ti y no solo
es mantenerte ocupado trabajando o limpiando, necesitas tomar tiempo para ti y
el ejercicio es una gran excusa para hacerlo.
Este tipo
de ejercicios de hombro y espalda son ideales para tonificar la parte superior de
tu cuerpo, además de que no requieren demasiado esfuerzo físico, es ideal para esos días que no tienes ganas de hacer
mucho, para no perder tu rutina diaria de ejercicios.
Recuerda
que la alimentación es muy importante pero el ejercicio también, lo que no usas
se atrofia, así que no dejes de moverte, has ejercicio y aprovecha cada
oportunidad que tengas para moverte, usa las escaleras, camina en lugar de usar
el carro si no es necesario usarlo, sal a pasear en lugar de ver la televisión o
el celular si quieres distraerte.
¡Siempre hay tiempo para ejercitarte!
A continuación
te mostramos 2 rutinas de ejercicios para espalda y hombro:
Referencias:
López Chicharro, J., & López Mojares, L. M. (2008). Fisiología clínica del ejercicio. Buenos Aires.
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