¿Cómo puedo mantenerme?

      
El lograr mantener tu peso ideal es una labor un poco complicada más no imposible, lo mas importante es no dejar los buenos hábitos que te llevaron a conseguirlo, no se trata solo de hacer 
¨dieta¨ para lograr bajar o subir de peso y luego dejarla, lo primordial, es cambiar tu alimentación y tus practicas poco saludables por buenos hábitos y una dieta adecuada para mantenerlos por toda tu vida, con esto mantendrás un estilo de vida saludable y un peso ideal.

"Fruit" by Mrs Magic is licensed under CC BY-NC-SA 2.0 

A continuación te daremos algunos consejos para mantenerte:

• Continua con tus buenos hábitos. 
• Has ejercicio.
• Toma suficiente agua.
• Consume suficientes frutas y verduras (4-5 al día)
• Si tienes antojos, come snacks saludables
• Cuida tu ingesta de grasas y alcohol.
• No te saltes comidas.
• No comas en exceso, come hasta estar lleno en un 80% pues a tu cuerpo le lleva tiempo el indicarte que está lleno.
• Mantén una actitud positiva.
• No lo dejes todo solo porque ya llegaste a tu meta.

Recuerda que ya conseguiste tu meta, ya lograste lo mas complicado, no dejes que tu esfuerzo se desperdicie. 

Referencias:
Garza, M. L. C., & Ortiz, M. N. Á. (2009). Estrategias psicológicas presentadas en individuos que fueron obesos y han logrado bajar y mantener su peso desde la perspectiva de los mismos actores. Iberoforum. Revista de Ciencias Sociales de la Universidad Iberoamericana, 4(8), 82-104. 
https://www.redalyc.org/pdf/2110/211014822003.pdf