Cardio.

Es recomendable practicar algún tipo de ejercicio físico para prevenir o tratar,algunos de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares como la obesidad, la hipertensión, dislipidemia y diabetes mellitus.
La recomendación podría ser de 30 minutos 5 días a la semana, esto hará que adoptes un hábito y que tu calidad de vida mejore, tu salud se verá beneficiada así como también tu estado de ánimo.
Los ejercicios cardiovasculares, mejor conocido como cardio, mejoran nuestra resistencia, nuestra respiración y ritmo cardíaco.
Mejora nuestro ritmo cardiorespiratorio, así que quemamos más calorías rápidamente, y ayudamos a mejorar nuestro metabolismo.
Existen muchos ejercicios de cardio, como por ejemplo: caminata, correr, aerobics, ciclismo, natación etcétera. Elige el que más se te facilite y en el que te sientas mejor, ya que estarás más motivado y serás más constante. Conforme avance tu rendimiento físico, deberás incrementar la intensidad del cardio, es muy importante que tú mismo te pongas metas y desafíos y te mantengas muy motivado, deberás estar cambiando la rutina para que no se vulva tedioso, para que comiences a tomarle el gusto y esto te ayude a crear un hábito saludable.
No olvides de acompañar el ejercicio con una buena alimentación, así verás mejores resultados.
Comenzar a hacer el cambio depende de ti, requiere de voluntad y perseverancia, ¡No lo dudes más!
Si no tienes tiempo para salir a correr, o para ir al gimnasio, te dejare un vídeo muy práctico de ejercicios de cardio en casa, te ayudarán mucho.  Recuerda que tienes que subir la intensidad conforme te vayas sintiendo.
Comienza a realizar este maravilloso ejercicio para que veas resultados más rápido. ¿Estás listo? ¡Comencemos!

Referencias:
Cordero, A., Masiá, M. D., & Galve, E. (2014). Ejercicio físico y salud. Revista Española de Cardiología, 67(9), 748-753.
https://pixabay.com/es/photos/jogging-ejecutar-deporte-quiebro-2343558/